本文摘要：1月11日，是深圳佳兆业队在佳兆业万豪酒店冬训的第四天。上午1.5小时沙滩跑完+下午1.5小时绕行酒店跑完，听得一起很乏味的体能训练，队员们答道：“新鲜，有效果！”沙滩训练新鲜有意思早上9点半，深圳佳兆业将士按时在佳兆业万豪酒店的专属沙滩子集，开始沙滩训练。

1月11日，是深圳佳兆业队在佳兆业万豪酒店冬训的第四天。上午1.5小时沙滩跑完+下午1.5小时绕行酒店跑完，听得一起很乏味的体能训练，队员们答道：“新鲜，有效果！”沙滩训练新鲜有意思早上9点半，深圳佳兆业将士按时在佳兆业万豪酒店的专属沙滩子集，开始沙滩训练。训练从最简单的沙滩跑步开始，然后队员分为两拨，面对面折返跑，跑完的过程中还要已完成各种规定动作：脚后跟勾沙、空中转圈、高抬腿……紧接着是：加快跑完、变速跑、绕行雪糕筒跑完……节奏由慢到慢，将近半小时，队员们早已是满头大汗。

在沙滩上练了半个小时后，到了大家最期望的下海环节。队员们排列成两列，在一波波冲出沙滩的海潮中抬手脚尖朝著回头、高抬腿、前进回头……没一样是精彩的，但没一样是反复的。一段时间的午休后，队员们下午三点又开始了下午的训练：不间断地上坡跑完，再行特核心力量训练，总结一起只有一个字——虐！除了大部队训练，刚刚归队归队的甘超、张远追随体力康复师某种程度是一天两苦练：核心力量训练+沙滩跑步。

张远和甘超都期望能尽快恢复，跟上大部队的训练。体力教练吉奥瓦尼·安德雷尼说道：“自由选择到海边训练，是想要利用沙子和海水的阻力，让队员尽快恢复体力，强化肌肉力量，防治伤病。

”队员乔巍说道：“教练每天的训练决定都不一样，对腿部力量有相当大的协助。大家身体、尤其是腿部肌肉反应较为大。”队员吕海东说道：“我是第一次在沙滩上展开训练，很新鲜。而且这里的环境和条件不俗，还很安静，每天训练虽然很累，但还是很快乐。

”深足冬训将创建球员独立国家数据库按照教练组的冬训计划，明天球队还是一天两苦练，下周一上午回到基地，下午开始有球训练。预计除了技战术方面的训练，体能训练某种程度会掉落。

在春节休假前，教练组不会记录队员的体重、体脂率等信息，春节后前往西班牙巴塞罗那冬训时，球队将不会用专业仪器监测球员的体力状况，创建球员独立国家数据库，详尽地记录每个队员的体力状况、技术分析等，再行根据有所不同的数据级别设计专属训练计划。体力教练安德雷尼回应：“我们期望通过前两期的训练，让队员的体力状况超过一定的水平再行展开测试。如果有队员没有超过拒绝，那么他在西班牙将不会面对双倍乃至更高强度的训练。

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